Aerobics

Aerobics, ook bij de gymnastiekvereniging! Aerobics is een leuke en goede manier om iets te doen aan je conditie. En dat bewegen belangrijk en gezond is in deze tijd van stilzitten, hoeven we niemand meer te vertellen. In deze omschrijving staat wat aerobics is en hoe iedereen er aan mee kan gaan doen.

Wat is dat?
Bij aerobics beweeg je je actief op muziek. Centraal staat het plezier om met een groep oefeningen op muziek uit te voeren. Door regelmatig aerobicslessen te volgen wordt het uithoudingsvermogen, de conditie verbeterd. De spieren worden sterker en de longinhoud wordt vergroot. Aerobics is een methode voor conditietraining die actief, uitdagend en plezierig is.

Wat doe je?
De les start met een warming-up. In dit eerste gedeelte van de les worden er oefeningen gedaan die gericht zijn op het bevorderen van een goede doorbloeding van de spieren en het voorbereiden op de rekoefeningen. Ook wordt er gelet op een goede houding. Na de warming-up wordt het uithoudingsvermogen getraind met veel springvormen, gevolgd door het stretch-gedeelte met oefeningen die bedoeld zijn om de afvalstoffen in de spieren af te voeren. Vervolgens worden er veel spierversterkende oefeningen gedaan, ook weer gevolgd door stretchoefeningen. De les wordt afgesloten met een cooling down, zodat de afvalstoffen uit de spieren goed kunnen worden afgevoerd en je je weer lekker kunt ontspannen.

Met wie?
De deelnemers aan de aerobiclessen zijn recreanten die het allemaal prettig vinden om hun conditie te behouden en/of te verbeteren. Er is wel een mogelijkheid om aan wedstrijden mee te doen. Het voordeel van aerobics bij een gymnastiekvereniging is dat je snel en makkelijk contact met anderen maakt. Jong en oud doet mee.

Waar?
Aerobics kun je bij GVH doen, informeer er maar eens naar. Aanvankelijk deden alleen de sportscholen en fitnesscentra aan deze vorm van conditietraining. Aerobics is een manier om aan gymnastiek te doen die past in deze tijd. De oefeningen bij aerobics lijken veel op gymnastiekoefeningen die al jaren door de leiders van verenigingen worden gegeven. De GVH heeft voor de aerobiclessen deskundige gediplomeerde medewerkers. Zij zijn gewend om met grote groepen te werken en vinden daarnaast tijd voor individuele aanwijzingen en correcties.

Is dat nieuw??
Aerobics is pas in de jaren tachtig naar Nederland gekomen, dus voor onze begrippen is het een nieuwe gymnastiekvorm. Maar in Amerika heeft Kenneth Cooper (van de Cooper test) in de jaren zestig al een programma ontworpen om de conditie te verbeteren. Het was in Amerika een succes, in Nederland is aerobics nu ook een erkende vorm van gymnastiek die velen enthousiast heeft gemaakt om op een plezierige manier hun conditie te verbeteren.

Enthousiast?
Wanneer je denkt dat Sport Aerobics ook voor jou iets is, dan kun je je aanmelden bij GVH. Voor meer informatie kun je terecht bij het secretariaat van GVH!